와인오프너운동방법, 효과는????

 

 

와인오프너운동방법, 효과는????

 

안녕하세요. 잘록한 허리를 만드는데 효과가 좋은 운동,

와인오프너 운동에 대해 알아보겠습니다.

2주만에 효과가 나타난다고 하고요.

주만에 허리둘레가 20센치까지 준다고 하는데....

과장이 많이 들어간것 같긴 하지만 효과가 있기는 한 것 같네요.

 

마침 2주후에 제가 온천 여행을 가기로 했는데 수영복을 입을 수 있을지 살짝 기대가 되기도 합니다.

물론 2주동안 꾸준히 운동을 한다는 전제가 있어야겠지만,

마음은 벌써 와인오프너 운동 한달 한 사람같네요 ㅎㅎ

 

* 와인오프너 운동방법

 

와인오프너 운동은 8회를 1세트로 하루 3세트 꾸준히 하면 된다고 합니다.  

 

 

1. 바른 자세로 선 뒤 무릎, 발뒤꿈치, 발끝을 모아 줍니다.

 

 

 2. 그 상태에서 발뒤꿈치만 붙이고 발끝은 양옆으로 벌려 부채꼴 모양을 만들어 주세요.

 

 

3. 숨을 들이마쉬며 무릎을 굽히면서 양팔을 와인 오프너 양 날개 모양으로 대각선으로 올립니다.

 

 

4. 숨을 내쉬면서 양팔을 내리면서 무릎을 폅니다.

조금더 높은 난이도를 원할 경우, 무릎을 펴면서 발뒤꿈치를 들어주세요.

 

 

 

 

정리하자면 이런 모습이 되겠죠.

운동을 할 때에는 허벅지 안쪽에 힘을 꽉 주어서 안으로 조여주면서 하는게 좋습니다.

페트병을 다리사이에 끼고 페트병이 찌그러질 정도로 하는 것도 방법이죠.

 

* 와인오프너 운동효과

 

와인오프너 운동은 허리를 날씬하게 해주기도 하지만,

복부, 옆구리, 등, 허벅지 안쪽과 바깥쪽등을 날씬하게 만들고

앞으로 나와있던 골반이 제대로 자리를 잡는등 체형교정효과도 있습니다.

 

비교적 간단한 방법으로 날씬한 몸매를 만들수 있는 운동인것 같아요.

저도 어제 처음 해봤는데 생각보다 힘이 많이 들어가서 꾸준히 하면 정말 효과가 있을 것 같습니다.

오늘도 빼먹지 않고 고고!!