콜레스테롤 낮추기, 콜레스테롤 줄이는 방법은?

다들 콜레스테롤, 콜레스테롤 하는데 콜레스테롤이란 도대체 무엇일까요?
콜레스테롤은 우리 체내에서 세포막 구조를 만들어 여러 신체 기능에 나쁜 영향을 미치는데,
그중에 가장 문제가 되는 것이 혈액순환을 막는 것입니다.
혈액순환이 원활치 않는 것이 각종 질환의 원인이 되는 것은 다들 알고 계시리라 생각합니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법에는 무엇이 있을까요?
1.  운동
뭐니뭐니해도 건강에는 운동입니다.
하지만 콜레스테롤을 낮추는데도 식이요법외에도 운동이 큰 효과가 있다는 사실!
지속적인 운동은 체내 지방 연소을 연소하게 만들고  비만해소와  내장지방을 제거하게 합니다.
운동을 하게 되면 비만이 유발하는 여러 질병을 예방할 수 있고, 혈관속에서 끈적끈적하게 생기는 혈전 및 
콜레스테롤을 제거해 콜레스테롤 제거 뿐 아니라 크게보아 건강증진에 많은 도움이 됩니다.  
운동은 근력운동보다는 걷기나 수영, 자전거 타기, 조깅등의 유산소 운동을 추천드립니다.
 

2. 식이요법
콜레스테롤은 수치를 낮추는데 좋다고 알려진 음식들이 있는데요.
이 음식들을 섭취함으로서 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 
먼저 콩과 연어는 몸속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고,
표고버섯은 피를 맑게 하며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
여러방면으로 좋다고 알려진 양파는 혈관 속 콜레스테롤과 혈전을 녹여서 몸 밖으로 배출시킵니다. 
그래서 비만인 분들도 양파즙 많이 드시죠.  
녹차 역시 콜레스테롤이  흡수 되는 것을 막는 성분을 함유하고 있고 솔잎 또한
콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 하네요.

 

운동과 식습관이 적절히 조화가 되어야 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
인스턴트푸드나 육류 위주의 식사 보다는 영양소가 골고루 함유된 조화로운 식습관을 갖고
하루에 30분이라도 가벼운 운동을 하는 습관을 들인다면 콜레스테롤은 안녕입니다.