건강한 골반을 위한 여성 골반근육운동, 케겔운동 출산으로 인해 골반이 뒤틀리거나 벌어진 골반이 제대로 자리잡지 못해 출산 후에 더욱 골반통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 여성이 출산을 할 때 골반이 태아가 잘 나오기 위해 벌어졌다가 시간이 지나면 수축이 되는데요. 그렇지 못한 경우에 골반통증이 되고 방치하면 허리통증까지도 이어질 수 있는 부분이고요. 골반이 제대로 수축되지 않고 산모 역시 따로 과닐하지 않은 경우 엉덩이가 운동장만해졌다는 핀잔을 들을수도 있어요~ 또 추후에 요실금 발병율도 높아진다고 하니 출산후 방치하지 말고 골반 수축을 돕고 아름다운 몸매를 되돌려 주는 골반 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 양쪽 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 바닥에 눕습니다. 아랫배와 엉덩이의 근육을 편안하게 이완하고 그 상태에서 5초정도 골반근육을 조.. 더보기 이전 1 ··· 180 181 182 183 184 185 186 ··· 227 다음
