집중력 높이는 법 알아보기

공부하는 학생을 둔 부모라면 동일한 조건에서 같은 공부를 하는데도

우리아이만 성적이 안좋은지에 대해 한번쯤은 고민해보셨을거라 생각됩니다.

꼭 성적이 아니더라도 회사에서 일하는 업무에서도 이런 차이는 나타나는데요.

동일한 환경이어도 다르게 나타나는 결과는

아무래도 집중력에 차이에서 기인하는게 아닐까 생각됩니다.

어릴때부터 집중력을 키워주면 공부할때 뿐 아니라, 나중에 사회생활을 할 때에도

매사에 집중을 하게되어 밀도있게끔 시간관리가 가능할 뿐 아니라 효율성도 높아지는데요.

집중력을 높이는 방법 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

○ 집중력 향상을 위한 환경 만들기

집중에 방해가 되는 요소들, 즉 티비, 스마트폰, 인터넷등에서

떨어져 하고 있는 일에만 몰두 할 수 있는 환경을 만들어주세요.

 

○ 집중력 높이는 트레이닝 방법

실제로 집중력 향상 1분 트레이닝이란 책에 소개된 방법을 몇가지 올립니다.

산만한 아이에게 적용해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

1. 아이에게 양반다리를 하고 앉게끔 합니다. 다리가 아프지 않도록 방석을 깔아주시고요.

눈은 감고 손은 양쪽 무릎위에 올린 상태에서 20초간 그 자세를 유지하게 합니다.

엄마는 아이가 자세를 잡으면 숫자를 20까지 세는데요.

아마 아이는 등이 구부러지거나 몸이 앞으로 쏠리거나 흔들흔들 할겁니다.

그럴때 아이의 턱을 가볍게 위로 잡아 머리, 등과 목이 일직선이 되도록 자세를 유지시켜 주세요.

한 자세를 20초동안 유지할 수 있도록 합니다.

 

2. 반대말 쓰기

단어를 10개 정도 천천히 읽어준 뒤 반대되는 의미의 단어를 쓰게 합니다.

대부분 아이들은 반대말에 대해 깊게 생각하지 않습니다.

특히 듣기를 주의깊게 하지 않았다면 더더욱 반대말을 제대로 쓰지 못할 경우가 많은데요.

이 트레이닝은 아이가 스스로 차분하게 생각할 수 있게끔 하는 효과가 있습니다.

 

3. 낙서하기

종이와 펜을 아이에게 주고 20초동안 낙서를 하게 하는데요.

단순한 낙서가 아닌 선긋기 낙서를 통해 선을 긋는 것에만 일정시간 집중하게 하는것입니다.

시간은 점차 늘려가면서 진행하고 점을 잇거나 도형을 만드는 식의 변형을 주는 것도 좋습니다.

 

 

이상으로 집중력 향상에 대해 알아보았는데요.

뇌의 앞부분에 위치하고 사고력, 행동조절에 관여하는 전두엽의 활동성을

높여주는 것과 관계가 있습니다. 또 다른 방법으로는 메트로놈을 이용해서

박자에 맞추어 운동을 하는 것도 좋다고 하네요. 예전에 집중력 향상에 좋다고 알려진

엠씨스퀘어와 비슷한 원리인 것 같습니다.

아무래도 성인보다는 어릴때 집중력을 높일수 있도록 한다면

살아가면서 여러면에서 유리하지 않을까 생각이 되네요.