운동별 칼로리 소모량 알아보기 다이어트를 하시는 분들 중 식이요법에 많이 신경쓰시고 음식 칼로리는 잘 아시는데 운동별 칼로리 소모량에 대해서는 잘 모르시는 분들이 꽤 많으신 것 같습니다. 똑같은 운동을 계속 하는 것이 지겨울 때 비슷한 칼로리를 소모하는 운동을 번갈아 가며 한다면 그나마 조금 덜 지루하게 운동할 수 있을 것 같네요. 가장 기본적이고 쉽게 할 수 있는 걷기 운동의 경우 30분 기준으로 천천히 걸을 경우 150칼로리를 소모하게 되고 빨리 걸으면 250칼로리를 소모합니다. 30분 달리면 500칼로리라고 하니 이래서 식이요법이 다이어트에 꼭 필수적인거겠죠. 아래부터 30분 기준으로 소모되는 칼로리이며 몸무게 55~65kg 기준입니다. 자전거 타기 : 130kcal 에어로빅 : 330 kcal 계단오르내리기: 210~300kc.. 더보기 이전 1 ··· 188 189 190 191 192 193 194 ··· 227 다음
